随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发(fā)人(ré实属和属实区别在哪，实属与属实的区别n)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的实属和属实区别在哪，实属与属实的区别学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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